咱第一步呢，就是得好好听听孩子们心里咋想的。有的孩子可能会巴拉巴拉说个不停，说作业堆得像小山，模拟考成绩不好，愁死个人；有的孩子可能闷不吭声，这就得咱更细心地引导啦。听的时候，咱得好好盯着他们，拉着他们的手，让他们知道咱在乎他们。别急着给建议，先让他们把苦水都倒出来。这样咱就能知道他们为啥失眠，是怕考不好，还是怕对不起爸妈。
接着呢，咱得教孩子放松身心。这就好比给他们的身心来个大保健！咱可以教他们深呼吸，让孩子平躺在床上，慢慢吸气，肚子鼓起来，就像吹气球一样，再缓缓呼气，感受肚子瘪下去。多来几次，身心就放松啦。还能让他们冥想，闭上眼睛，想象自己在美丽的海边，吹着海风，听着海浪声，多惬意啊！把脑子里的杂七杂八都赶出去，让大脑休息会儿。还有那个渐进性肌肉松弛法也挺好使，从脚开始，先使劲儿绷紧肌肉，再突然放松，感受那感觉。然后挨个部位来一遍，全身肌肉都能放松。
好多时候，孩子失眠是因为心态没调好。他们把高考看得太重，给自己压了一座大山。咱得让孩子明白，高考虽然重要，但不是人生的唯一出路。一次考试可决定不了他们的未来。咱可以给他们讲名人故事，像爱迪生小时候学习不好，可后来成了大发明家。让孩子知道，每个人都有闪光点，尽力就行。鼓励他们用平常心看待高考，就当是检验学习成果。告诉他们，不管考咋样，在爸妈和老师心里，他们都是好孩子。
最后，咱还得和家长合作。孩子成长离不开家庭支持，帮孩子缓解失眠，和家长沟通太重要啦！咱得让家长知道孩子的心理状态，别给孩子太大压力。有些家长望子成龙、望女成凤，对孩子要求太高。咱得提醒他们，多关心孩子身心健康，别只盯着成绩。可以让家长给孩子创造好的睡眠环境，卧室安静舒适，温度合适，光线柔和。睡觉前别让孩子碰电子设备，免得大脑太兴奋。还能给孩子泡杯热牛奶，让他们感受家的温暖。家校一起使劲儿，帮孩子度过高考前的难关。
真的是，初中生高考前失眠这事儿可不能小看。咱心理咨询师得用心听孩子心声，用爱帮他们放松身心、调整心态，再和家长一起努力，给孩子创造好的备考环境，让他们精神饱满地迎接高考！大家说是不是这个理儿？
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