咱先当个合格的倾听者。高三孩子压力大得像背着小山，心里全是紧张和担忧。咱得给他们整一个能痛痛快快倾诉的地儿。等孩子愿意打开话匣子，把考试的害怕、成绩的担忧一股脑倒出来，咱就安安静静听着，别打断，也别急着给建议，就乖乖当听众。
打个比方哈，孩子跟你说：“我最近一想到考试就心慌，感觉好多知识点都没掌握好。”这时候，你就轻轻点点头，用那温和的眼神看着他们，让孩子知道你在认真听。这么一听啊，孩子心里的负面情绪就像气球放气一样，“呲呲”地就跑出来了，焦虑感也就减轻啦。
接着咱还得给孩子传递积极信念。高三孩子可太容易因为一两次考试失利就自我怀疑，觉得自己就是个“战五渣”。这时候咱就得像个“打气筒”，使劲给他们打气。告诉孩子，一次考试结果算个啥呀，谁还没个发挥失常的时候呢。
你可以跟孩子讲讲自己或者身边人的事儿，比如说：“我当年高三的时候，有次模拟考考得那叫一个惨，我当时也沮丧得像霜打的茄子，觉得自己没救了。但是后来我好好分析错题，查漏补缺，最后高考考得还挺牛。所以啊，现在这些小挫折就是给高考攒经验呢。”让孩子明白，挫折就是个小插曲，只要坚持努力，肯定能进步。
咱还得鼓励孩子劳逸结合。好多高三孩子为了备考，觉都不睡，熬夜学习。长时间学习，大脑就像一直拉紧的弦，焦虑感只会更重。咱得让孩子合理安排时间，学习和休息两手抓。
学习累了，就把书本一扔，去干自己喜欢的事儿。要是孩子爱运动，就去打篮球、跑步，出一身汗，身体不累了，心情也美美的。要是孩子爱听音乐，就听几首喜欢的歌，让紧绷的神经放松放松。
这就跟橡皮筋一样，一直拉着，时间长了就没弹性了。学习也得适当休息，这样孩子才能以更好的状态接着学。
最后，咱还得教孩子应对焦虑的小技巧。孩子焦虑的时候，让他们深呼吸。找个安静的地儿，慢慢吸气，缓缓呼气，多来几次，身体和心情都能平静下来。
还能让孩子进行积极的自我暗示。每天早上起床，对着镜子给自己一个大大的微笑，然后大声喊：“我今天状态超棒，我一定能学好！”这种积极的暗示能让孩子自信心爆棚，面对考试更从容。
高三孩子考试焦虑这事儿挺常见的，但只要咱方法用对，用心开导，肯定能帮孩子把这难题搞定。咱就陪着孩子，轻轻松松、自信满满地走过高三这段重要时光！
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