咱先说说这紧张是咋来的哈。初中孩子正处在身心“疯狂”发育的时候，特在意老师和同学咋看自己，考试成绩就跟那“照妖镜”似的，一下子就把他们能力给“照”出来了。要是家长和老师还一门心思盯着成绩，孩子那压力，简直比山还大！就说小明吧，他爸妈成天念叨着进班级前几名，每次考试前都紧张得觉都睡不着，这压力给孩子压得，都快喘不过气了！而且初中课程难度一下子上去了，竞争也激烈，孩子考试时就容易觉得自己不行。
发现孩子考试紧张时，先别忙着跟他们讲道理。找个轻松的时候，像散步或者吃饭的时候，让孩子把心里的苦水都倒出来。咱就耐心听着，看看他们到底在担心啥。是怕考不好被批，还是觉得自己没复习好？认真听他们说，孩子就会觉得咱懂他们、尊重他们，紧张的劲就能消不少。就像小红，跟我倾诉担心数学最后一道大题做不出来，说着说着心情就平静多了，这倾诉的力量还真不小！
考试前，咱得多给孩子说点鼓励的话。告诉他们“你已经很努力了，考试就是检验学习的一种方式，尽力就行”，让孩子别老盯着结果，多看看过程。也可以让孩子自己给自己加油，在心里默念“我能行”。小刚每次考试前都握拳给自己打气，信心一下子就上来了，整个人都不一样了！
咱还得教孩子一些应对考试紧张的小技巧。比如深呼吸，慢慢吸气再慢慢呼气，多来几次，身体就能放松下来。也可以让孩子在考试前想象自己顺顺当当答题的场景，自信心立马就有了。考试的时候，碰到难题先跳过，等把会的都做完了再回来收拾它，别在一道题上死磕，不然紧张感会越来越强。
孩子备考的时候，家里得营造一个轻松和谐的氛围。家长别老把考试成绩挂在嘴边，多关心关心孩子的生活和心情。一起看个搞笑电影，或者玩个小游戏，让孩子放松放松。小辉考试前和家人玩了会儿扑克牌，紧张的心情一下子就没了，这氛围的作用可真大！
其实啊，初中孩子考试紧张太正常了。作为家长和老师，咱得多理解、多倾听、多鼓励，用对方法帮孩子克服紧张情绪，让孩子能轻轻松松面对考试，在学习这条路上顺顺当当往前走！大家觉得我说得在理不？
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