焦虑这“小恶魔”啊，不打招呼就钻进了初中生的生活。课程难度一下子就像坐火箭似的上去了，科目也越来越多。每次考试都跟打仗似的，考好了怕下次掉链子，考不好又怕被老师批、被家长念。和同学相处也不总是顺顺当当的，一点儿小摩擦、被孤立的感觉，都能让他们心里跟揣了只小兔子似的，七上八下的。而且未来就像一团大迷雾，考不上好高中咋办，兴趣爱好和学业咋平衡，这些问题就像乱成一团的毛线球，缠得他们坐也不是站也不是。
焦虑一缠上，失眠就像它的“小尾巴”，紧紧跟着。晚上本来是舒舒服服睡觉的时候，可这些初中生躺在床上，脑子就像放电影，白天的事儿一件接一件冒出来。明天作业没写完，重点内容没掌握，同学矛盾处理得不对。翻来覆去，眼睛瞪得像铜铃，天花板都快被看出花了，就是睡不着。好不容易有点困意，一点小动静又给弄醒，接着又开始瞎想。
失眠直接就导致头痛啦。第二天闹钟一响，他们感觉脑袋就像被大锤子砸了一下，昏沉沉的。太阳穴一跳一跳地疼，就像有个小锤子在脑袋里敲。上课根本没法集中注意力，老师在上面讲啥完全听不进去，就想着咋让头疼停下来。原本聪明的脑袋，现在像生锈的破机器，转都转不动。记忆力也差得离谱，刚背的东西转眼就忘光光。
家长可不能干看着不管啊！要多跟孩子唠唠嗑，别老问考多少分，问问他们在学校开不开心，有没有烦心事。孩子倾诉的时候，认真听着，别着急批评或者给建议，让他们把苦水倒出来。还能陪孩子运动运动，打打羽毛球、跑跑步，运动能让身体分泌快乐因子，缓解焦虑。孩子学习的时候，给他们弄个安静舒服的环境，别在旁边唠唠叨叨的。
学校也有很大责任。老师得关注每个学生的状态，发现状态不好的，赶紧找他们聊聊。课程安排得合理点，别给学生太大压力。多搞点课外活动，让学生在学习之余放松放松，比如举办绘画、歌唱比赛，让学生展示特长，增强自信心。
初中生自己也要学会给自己减压。找个笔记本，把烦恼都写下来，写完会感觉轻松不少。培养点兴趣爱好，心情不好就去做喜欢的事儿，像画画、听音乐。每天给自己安排点时间放松，闭上眼睛深呼吸，想象自己在海边、森林这些美的地方，让身心舒坦舒坦。
真的是，初中生的焦虑、失眠、头痛问题可不能不当回事儿。家庭、学校和学生自己都得行动起来，一起努力，把这几个“小怪兽”赶走，让初中生重新回到欢快的校园生活里，健健康康快快乐乐地成长！
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