这种困境往往源于对未知的恐惧。考试不仅是知识的较量，更像是一场心理的马拉松。有人会反复回想考试当天的场景，担心自己会漏掉某个知识点；有人则把注意力集中在可能的失误上，仿佛每个小错误都会酿成大祸。这些念头像潮水一样反复拍打，让人根本无法平静下来。
但失眠并非不可战胜的敌人，它更像是一个需要被重新理解的信号。当大脑的运转速度超出了身体的承受范围，不妨尝试用另一种方式与它对话。比如，把注意力从"我必须睡着"的执念中抽离，转而关注身体的自然节奏。深呼吸时想象自己在深海中浮潜，每一次吸气都像海浪托起身体，每一次呼气都像沉入海底的宁静。这种具象化的想象能让紧张的神经逐渐放松。
有些人会发现，写下焦虑的清单反而能减轻压力。把那些反复出现的担忧像碎片一样摊开在纸上，再用笔圈出真正重要的部分。当焦虑具象化后，它不再是无形的怪物，而变成了可以被梳理的线索。就像整理房间时，看到散落的物品反而知道该从哪里开始收拾。
睡前的仪式感也很重要。可以尝试用温水泡脚，让温暖的水流带走身体的疲惫；或者用轻柔的音乐营造氛围，让旋律像细雨般浸润神经。这些简单的动作能让大脑意识到，此刻是该进入休息状态的时刻，而不是继续工作的战场。
更重要的是要学会与时间建立新的契约。当凌晨的黑暗成为常态，不妨把注意力转向微小的改变。比如，把手机调成飞行模式，让电子屏幕的蓝光不再干扰生物钟；或者用纸笔记录下今天的收获，让思维在文字中找到归宿。这些看似微不足道的举动，往往能打破失眠的循环。
每个人都在与自己的内心搏斗，而考试前的失眠不过是这场战斗中的一个战场。当夜深人静时，不妨把注意力转向呼吸的节奏，让每一次吸气都成为对抗焦虑的武器。就像在暴风雨中寻找避风港，或许不需要等到天明，只要找到内心的平静，黎明就会不期而至。
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