你知道吗，在雨季来临前其实是有征兆的。孩子突然就不爱笑了，书包里老是藏着皱巴巴的纸巾。本来爱跳绳的他，现在盯着手机发呆的时间比吃饭时间都长。这些小变化啊，就跟天气预报里的积雨云似的，悄咪咪的但压得人怪难受。家长可能会发现，餐桌上的对话就剩“嗯”和“哦”了，客厅里的笑声都被耳机线给切断了，甚至校服上还有洗不掉的泪痕。不过啊，抑郁的种子埋得可深着呢，就像考试成绩下滑时孩子说“随便吧”，集体活动缺席时说“我不行”。
真的是，很多家长都没意识到沉默的代价。孩子第一次吐露心事的时候，家长张嘴就来一句“别想太多！”“这有什么好难过的？”这安慰啊，就跟水泥似的，直接把孩子情绪的出口给堵住了。心理学家发现，78%的孩子被否定之后，就会用“无所谓”给自己砌一堵高墙。你就想象一棵小树，根茎都被人踩了，枝叶能不枯萎吗？当孩子说“活着好累”的时候，他不是要答案，就是希望有人能蹲下来，别问“为什么”，而是问“你愿意说吗”。
治疗抑郁可不能像拔掉杂草那么简单，得教孩子自己搭梯子。比如每天花15分钟的“专属时间”，把手机关掉，就问问孩子“今天有啥小事让你开心或者难过呀？”还有“情绪天气预报”，用表情符号代替长篇大论，让孩子给心情贴标签，是晴天、雨天还是阴天。要是孩子说“胃痛”，别着急买药，问问他“这种痛是像火山爆发，还是像石头压着？”
我给大家说个案例，有个12岁的小宇，老是把书包甩地上，他妈妈还以为是青春期叛逆呢，结果发现他偷偷写“遗书”，原来是数学考砸后想多了。在咨询的时候，我们玩“情绪温度计”游戏，红色代表愤怒，蓝色代表悲伤，绿色代表平静。小宇第一次意识到，那些让他喘不过气的“黑雾”，原来是能被分类、能被描述的。三个月后，他都能主动说“我现在是橙色，有点焦虑，但能忍住不去撕试卷”。
其实啊，抑郁不是洪水猛兽，就是成长路上的一个岔路口。家长能做的事儿可不少，要做情绪翻译官，孩子说“讨厌自己”，你就回“听起来你觉得自己不够好，对吗？”还要制造“安全岛”，每周找个固定时间，全家都放下电子设备，就唠唠彼此的糗事。而且得允许孩子不完美，比起说“别难过”，说“我陪你难过一会儿”更有用。
最后啊，抑郁的孩子可不是在“装病”，他们是在用身体语言呼救呢。心理咨询也不是魔法，就是陪他们慢慢学会，雨天打伞，晴天晒被子，阴天听雨声。记住哈，你不用成为心理专家，只要能蹲下来，听懂孩子说的“我好累”就行。
大家说说，在和孩子相处的时候，有没有遇到过类似的情况呀？
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