先给大家讲个事儿，深夜的咨询室总有一盏灯亮着。有个16岁的林小满，缩在沙发上，手指不停地搓着卫衣的抽绳。她感觉自己就像被关在玻璃罩里，外面的声音能听见，可自己就是发不出声。这不是个别人的情况。教育部数据显示，咱国家青少年抑郁检出率都超过20%了，焦虑情绪更是到处都是。这数字背后，是好多像小满这样的孩子在默默求救啊！
还有14岁的周子轩，拿着月考成绩单，眼眶都红了，他说：“为啥我努力了，还觉得自己在往下掉呢？”现在的青少年就跟他差不多，社交媒体上那些“完美人设”就像无形的枷锁，升学压力就像一把剑悬在头上，青春期荷尔蒙一波动，情绪就像失控的过山车。但焦虑也不是啥洪水猛兽，它就像身体在给你敲警钟，提醒你：“嘿，该停下来听听自己心里咋想的啦！”
我经常跟来咨询的人说：“抑郁不是你的错，但能不能治好，你自己能做选择。”17岁的苏雨晴，因为社交恐惧，一头扎进虚拟世界。后来她发现，每天对着镜子说句“今天我可以”，就像给干巴巴的土地浇了一滴水。改变不用搞得多惊天动地，从小事开始就行，像记三件让自己开心的事儿，给压力画个“情绪地图”，哪怕就深呼吸感受一下空气在肺里流动。
有位母亲很困惑，说孩子总说“没事”，可房间里全是没拆封的快递。这就暴露出家庭教育的问题了，孩子心理有问题，很多时候是因为沟通没做好。家长别老问“为啥考砸”，不如蹲下来看着孩子眼睛说：“我一直在，不管啥情况我都陪着你。”家长得学会当“情绪翻译官”，把“别闹了”换成“我懂你的委屈”，把“快去学习”换成“要我陪你一起不？”
在咨询室的白板上，我老画一棵树，树根代表家庭支持，树枝代表抗压能力，每片叶子都是孩子独特的价值。青少年心理健康不该只是一张“问题清单”，而应该是“成长指南”。15岁的陈昊用画画表达愤怒，初三的李思雨在运动里找回掌控感，他们都在证明，抑郁焦虑可能是改变的机会，不是人生的终点。
最后我想说，心理咨询不是修修补补，而是唤醒孩子心里的光。要是你听见心里有小裂缝的声音，别害怕，那可能是新芽要长出来啦！我是郭利方，愿意做那个递梯子的人，陪大家一起去够属于自己的星星。大家觉得我说得在理不？
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