咱先说认真倾听与理解这事儿哈。当高中生心里憋屈得想哭的时候，他们最缺的就是有个人能好好听他们倒苦水。心理咨询师这时候就得支棱起来，认认真真听孩子倾诉。比如说孩子说最近考试考砸了，心里特难受。咨询师可不能随便应付两句，得让孩子敞开了说，搞清楚他们对考试失利是咋想的，是觉得自己没使劲儿学，还是题太难了。这么一听，孩子就知道有人在乎他们的感受，懂他们的苦。
而且啊，咨询师在听的时候，得用那温柔的语气，再配上点合适的肢体动作，像轻轻点头啊，真诚地跟孩子对视啥的，让孩子觉得自己被接纳了。孩子一感受到被理解，就更乐意打开话匣子，把心里的憋屈都倒出来。
再说说引导积极看待问题。好多高中生心里憋屈，就是因为看啥都往坏处想。咨询师就得引导他们换个角度看事儿。还拿考试失利来说，得告诉孩子这其实是个发现自己短板的好机会。就好比这次数学考试，某个知识点没弄明白，通过考试暴露出来了，之后就可以有针对性地去学，下次就不会再栽跟头了。
也可以让孩子想想自己在学习过程中付出的努力和取得的进步。可能这次成绩没达到预期，但是跟之前比，在某些方面已经有提升了。这么一寻思，孩子就能看到自己的闪光点，自信心就上来了，也就从憋屈的情绪里走出来了。
接着是鼓励释放情绪。把憋屈的情绪憋在心里，对孩子的身心健康都没好处，得鼓励他们找个合适的法子释放出来。运动就是个超棒的办法，像跑步、打篮球啥的，运动的时候身体会分泌多巴胺，让人感觉老快乐了。可以建议孩子每天抽点时间去运动，把心里的憋屈都通过汗水排出去。
写日记也是个不错的招儿。让孩子把心里的想法和感受写下来，就跟跟一个不会说话的朋友倾诉似的。写着写着，他们就能把自己的思绪理清楚，心里的压力也能缓解不少。孩子把情绪释放出来，心里就轻松多啦。
最后说说提供应对压力的方法。高中学习压力大，好多孩子不知道咋应对。咨询师可以教他们一些实用的办法。比如说时间管理，让孩子制定个合理的学习计划，把学习任务拆分成一个个小目标，这样就不会觉得任务重得压得喘不过气了。
还可以教孩子一些放松的小技巧，像深呼吸。当他们觉得紧张、憋屈的时候，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，让自己的身心都放松下来。这些方法能让孩子更好地应对学习和生活中的压力，少产生点憋屈情绪。
高中生心里压抑想哭那是挺常见的事儿，咨询师就得用心去帮他们。通过认真倾听、引导积极看待问题、鼓励释放情绪和提供应对压力的方法，让他们重新拥有阳光般的好心情，快快乐乐地度过高中时光！大家觉得这些方法咋样，有没有觉得挺实用的呀？
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