咱得理解孩子的压力。要知道，高考可是人生的重要转折点，学生压力大那太正常了。他们怕考不好，辜负老师和爸妈的期望，还担心影响自己未来的路。失眠就是压力在捣乱。有个叫小辉的学生，平时成绩杠杠的，可越临近高考越焦虑，晚上根本睡不着。我跟他聊天，他说心里像有一团乱麻，各种担忧在脑子里转圈圈。这时候，咱就得认真听他们倒苦水，拍拍他们肩膀，温和地说：“我懂你的感受，好多同学都这样，正常的。”让孩子知道，他们不是一个人在战斗。
接着得帮孩子调整心态。得让孩子明白，高考虽然重要，但不是人生的唯一出路。一次考试可决定不了一生的命运。咱可以给他们讲成功人士的故事，就像马云，他高考也不是顺顺当当的，但后来照样取得了巨大成就。要鼓励孩子用积极的心态看高考，告诉他们高考是展示自己的机会，是检验这么多年学习成果的时候。把它当成挑战，别当成可怕的难关。还能教孩子一些放松小技巧，比如深呼吸。让他们闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，能让紧张的神经放松下来。
改善孩子的生活习惯也很重要。规律的生活对睡眠有很大帮助。建议孩子每天尽量在相同的时间睡觉起床，就算睡不着，也躺在床上放松身心。睡前别做剧烈运动，也别长时间玩手机、看电视。可以让孩子睡前泡个热水澡，喝杯温牛奶，这些都能助眠。我有个学生小丽，高考前经常熬夜复习，睡眠越来越差。我让她调整作息，晚上11点前上床。刚开始她还是睡不着，但坚持一段时间后，睡眠质量明显提高了。所以，帮孩子建立好的生活习惯，对缓解失眠很有帮助。
最后要给孩子积极的暗示。多肯定和鼓励孩子，让他们相信自己的能力。告诉他们：“你准备得这么充分，知识都掌握得很好，高考肯定没问题。”考试前，可以给他们一个拥抱，说：“我相信你能发挥出自己的水平。”积极的暗示能增强孩子的自信心，让他们面对高考更从容。孩子心里有信心了，失眠问题也会慢慢改善。
总之，面对高考前失眠的高中生，咱要理解他们的压力，帮他们调整心态，改善生活习惯，给予积极暗示。让他们轻松迎接高考，相信他们一定能取得理想成绩！
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