【口袋1：让身体先逃跑】 当你的思维像掉进了漩涡里，那就先让脚尖离开地面。不用非得去健身房，和朋友在操场追着打闹，或者对着镜子跳最搞笑的舞。运动的时候分泌的内啡肽，就像一群小精灵，一下子就把心里的阴霾给吹散啦。你们还记得那个总在课间踢毽子的转学生不？她后来笑着说：“毽子飞起来的时候，连数学题都变可爱了。”
【口袋2：给情绪画个暂停键】
下次被负面情绪像洪水一样淹没的时候，试试这个秘密小仪式。把烦恼写在纸上，折成纸飞机从阳台飞出去。或者对着镜子做鬼脸，用特别夸张的表情把悲伤变成一场滑稽剧。有个少年跟我说，他发明了“情绪橡皮擦”游戏，用彩色马克笔画满手臂，等颜色没了，心里的阴霾也淡了。
【口袋3：寻找你的秘密树洞】 别非得强迫自己马上就变得开朗，偶尔当只缩在壳里的蜗牛也没啥。但要知道，总有人愿意当你的树洞。可以是校工大叔的茶水间，流浪猫常去的旧书摊，甚至凌晨三点的星空。有个女孩每天都给社区花园的向日葵写日记，她说：“对着会开花的听众说话，连眼泪都能变成养料。”
【口袋4：创造属于你的治愈密码】 当语言不管用的时候，试试用别的办法表达。把心情变成莫扎特的音符，或者用蜡笔在废纸上乱画。有个少年用乐高积木搭“情绪城堡”，每块积木都藏着当时的感受。艺术治疗师说：“创作不是为了弄出完美的作品，就是给情绪找个安全的出口。”
【口袋5：和时间玩捉迷藏】 抑郁的时候，你可能会觉得“永远都好不了”，那就把大目标拆成小糖果。制定“五分钟计划”，整理五分钟书桌，给绿植浇五分钟水，或者就盯着窗外发呆五分钟。有个男孩用便利贴记每天的小成就，三个月后发现，那些小亮点都连成银河啦。
【口袋6：建立你的能量补给站】
在手机里建个“心灵急救包”，收藏搞笑视频、治愈系音乐，备忘录里记着能让你笑的糗事。有个女孩的补给站里有高中时的鬼畜舞蹈视频、奶奶的手写信、和闺蜜的搞怪合照。她说：“打开这个，就像收到时空快递的温暖。”
【口袋7：成为自己的探险队长】 要是觉得生活没意思了，就来个微冒险。换条上学的路，点个没吃过的外卖，或者给不认识的植物起个名字。有个少年用三个月搞了个“城市盲盒计划”，每天随机下公交去探索。他说：“新鲜感就像给大脑装了重启键。”
【口袋8：编织你的支持网络】 别一个人扛着所有的事儿。可以是每周三放学后的秘密基地，或者匿名树洞APP，甚至是每天放学给你留门的保安大叔。有个互助小组的成员说：“大家坐一起分享故事，才发现每个人心里都有下雨的时候。”
【口袋9：给未来写封情书】 当现在压得你喘不过气，那就给三个月后的自己写封信。可以写“希望你能尝尝新开的奶茶店”，也能写“记得提醒我按时吃药”。有个女孩在信里说：“等樱花再开，咱们一起去喂湖边的鸭子。”这封信就放在她书包夹层，等着阳光正好的早晨呢。
【口袋10：允许自己不完美】 最后这个口袋装着最重要的魔法，你不用马上就好起来，悲伤和快乐可以一起存在。就像那个总在课间发呆的男孩说：“现在我能笑着哭，这可能就是成长的样子。”要记住，每个走出抑郁的少年，都是自己最勇敢的探险家。
现在，你口袋里的云朵正慢慢舒展开啦。等雨季过去，你肯定会记得这些魔法口袋里藏着的星光！
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