首先，咱得理解他们的压力。高考可是人生的重要转折点，对初中学生来说，这可是头一回面对这么大的考试。他们怕考不好，辜负爸妈和老师的期望，还怕影响自己的未来。这压力在高考前就跟吹气球似的，越吹越大，搞得他们睡不着觉。学生因为失眠来找咱时，咱得让他们知道，咱懂他们的压力。咱可以分享自己当年高考的事儿，让他们知道这压力人人都有，很正常。还得让他们明白，高考不是人生的全部，一次考试的成败决定不了未来。
然后，得教他们放松的方法。失眠大多是因为精神太紧张，教他们放松很有必要。比如深呼吸，让他们平躺在床上，慢慢吸气，再慢慢呼气，多来几次，身体和精神就能放松啦。还能试试渐进性肌肉松弛法，从脚开始，先绷紧肌肉，保持几秒再突然放松，感受紧张和放松的差别，然后依次对腿、臀、腹、胸、手臂、肩、颈、脸的肌肉都这么操作。另外，听舒缓的音乐也不错，睡前听点轻柔的古典音乐或者海浪声、鸟鸣声，能帮他们放松身心，进入梦乡。
接着，要调整他们的心态。好多初中学生失眠是因为太担心高考结果，调整心态很关键。咱得让他们平和地面对高考，告诉他们高考只是人生的小挑战，尽力了就该为自己骄傲。可以让他们把高考当成检验学习成果的机会，别当成决定生死的战斗。鼓励他们考前做好准备，但别太追求完美，人都有优缺点，要接受自己的不完美。还要让他们明白，失眠对考试成绩影响不大，身体适应能力强，一晚没睡好，第二天照样能精神抖擞。别因为失眠瞎焦虑，越焦虑情况越糟。
再就是给他们积极的暗示。积极的暗示能改变人的心态和行为。开导他们时，咱得说“你准备得可充分了，高考对你就是小菜一碟”“你这么优秀，高考肯定能考好”。还让他们睡前也给自己积极暗示，心里默默说“我很放松，能睡个好觉”“明天我精神饱满迎高考”，这样能缓解焦虑，增强自信，更容易入睡。
最后，得和家长沟通。学生的压力不光来自自己，还可能来自家长。有些家长期望太高，给孩子压力山大。咱得和家长聊聊，让他们了解孩子的情况，别给孩子太多压力。可以建议家长高考前营造轻松的家庭氛围，别老聊高考的事儿，让孩子感受温暖和支持，而不是压力和紧张。家长还要关注孩子睡眠，给孩子创造好的睡眠环境，比如保持房间安静、温度合适。
总之，高考前失眠是不少初中学生的难题，咱心理咨询师得通过理解压力、教放松方法、调整心态、给积极暗示、和家长沟通这些办法，帮他们缓解失眠，以好状态迎接高考！大家觉得这些方法咋样？能帮到这些备考的学生不？
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