得营造个安心的沟通氛围。14岁的孩子心思可细腻敏感啦，心里有烦恼就像茶壶里煮饺子——有货倒不出。这时候，营造个让他们能安心说话的地儿就老重要了。比如说，晚饭后一家人坐一块儿，把电视、手机都关掉，远离外界干扰。家长先讲讲自己当天碰到的好玩的事儿，让孩子放松下来，然后再慢慢引导孩子说出烦心事。或者出去散散步，一边走一边轻松唠嗑，没了面对面直视的压力，孩子就跟打开话匣子似的，更容易敞开心扉。
接着要做个耐心的倾听者。孩子开始倾诉的时候，咱可得认真听，千万别打断他们，也别急着给建议。14岁的孩子心里都有自己的小九九，他们就缺个能听他们说话的人。比如说，孩子抱怨学习压力大，考试没考好，觉得自己笨。家长就静静地听着，用眼神和点头告诉孩子你在认真听。等孩子说完，再表达理解，像“我能感觉到你现在老沮丧了，考试没考好肯定特难受”。这样孩子就觉得自己被尊重、被理解了，更愿意接着说。
得引导孩子正确看待问题。14岁的孩子看问题就像管中窥豹，容易钻牛角尖，这也是他们心烦的重要原因。家长和老师得引导孩子从多个角度看问题。比如孩子因为和朋友闹矛盾心烦，家长就问“你觉得这事儿除了让你生气，有没有别的原因呢”，引导孩子想想朋友咋想的。还能和孩子一起分析，让孩子明白每个人都有自己的想法，这样孩子就能更客观地看问题，心情也能慢慢平静下来。
再就是鼓励孩子释放情绪。心烦的时候把情绪憋心里，就像气球越吹越大，迟早得爆。得鼓励孩子用健康的方式释放情绪。运动就挺好，跑步、打篮球、游泳啥的。运动能让身体分泌内啡肽，这玩意儿能让人开心，缓解心烦的情绪。也能让孩子画画、写日记，把情绪表达出来，这都是很好的情绪出口。
要帮助孩子树立目标。14岁的孩子正处在人生的关键阶段，得明确自己的方向。家长和老师可以帮孩子树立短期和长期目标。短期目标可以是考试提高几分，学会一项新技能；长期目标可以是考上理想的高中或大学。孩子有了目标，就像迷路的小船找到了灯塔，有了努力的方向，也更有动力面对困难和挑战。有了目标，孩子的注意力就从心烦的事儿上转移开了，专注于实现目标。
开导14岁老是心烦的孩子，真的是得靠家长和老师的耐心和细心。通过营造沟通氛围、做倾听者、引导看问题、鼓励释放情绪和帮助树立目标这些方法，肯定能让孩子走出心烦的困境，健健康康、快快乐乐地成长！
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