首先是睡眠不足打乱记忆节奏。睡眠对记忆力那可是相当重要，就像房子得有好地基一样。十几岁的孩子学业压力大，要学好多知识。有些孩子为了写作业、复习，经常熬夜到很晚。长期睡眠不足，大脑就像一台发烫的破机器，效率直线下降。晚上本是大脑整理知识的时间，可孩子在熬夜，大脑没机会好好编码和存储信息。第二天上课就困得不行，新知识学不进去，旧知识也想不起来，时间长了，记忆力就严重下滑了。
还有电子产品分散记忆精力。现在电子产品到处都是，手机、电脑、平板对孩子吸引力超大。里面的游戏、短视频、社交软件，就像一个个大黑洞，把孩子的时间和注意力全吸走了。孩子玩电子产品时，大脑被动接收信息，不咋思考和主动记忆。而且信息更新快，孩子注意力老被新内容吸引，很难专注。等要记学习内容时，就没法集中注意力，记忆力大打折扣，就像一个房间好几台电视同时响，啥重要信息都听不清。
压力过大也会抑制记忆潜能。十几岁孩子面临学业、家庭、社交等各种压力。在学校，考试排名、升学竞争压力大；在家里，父母的期望、家庭氛围也影响孩子情绪。孩子长期压力大，身体会分泌皮质醇这种激素。皮质醇多了会影响大脑里和记忆有关的海马体，抑制记忆功能。孩子会紧张、焦虑、抑郁，这些负面情绪还会干扰学习和记忆。考试时一紧张，大脑就一片空白，记住的知识也想不起来。
另外，饮食失衡缺乏记忆营养。饮食对孩子大脑发育和记忆力很关键。要是孩子饮食不均衡，缺了关键营养素，大脑功能就受影响。比如蛋白质是大脑细胞重要组成部分，摄入不足，大脑细胞更新和修复就有问题；缺维生素B族，神经系统功能会紊乱，影响记忆力；缺铁会让大脑缺氧，孩子疲倦、注意力不集中，也影响记忆力。有些孩子就爱吃垃圾食品，忽略了蔬菜水果、肉类鱼类这些有营养的，营养一缺乏，记忆力就受影响。
十几岁孩子记忆力差是好多原因造成的。家长和老师得关注孩子睡眠，合理安排学习时间，让孩子好好休息；引导孩子正确用电子产品，别沉迷；帮孩子缓解压力，营造轻松的学习生活环境；还要注意孩子饮食均衡，给大脑充足营养。这样才能帮孩子提高记忆力，让他们学习成长更顺利！
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