高中生焦虑的来源可多啦！学习压力就像一座超级大的山。每天课程排得满满当当，作业堆得像小山似的，考试一场接一场。每次公布成绩，就跟“审判日”似的。考好了怕下次掉链子，考砸了又觉得自己是个大笨蛋。要是再加上升学压力，那焦虑感就跟洪水似的，“哗”地一下就来了。人际关系也能把他们整焦虑。和同学相处时，要是跟朋友闹掰了，或者融不进集体，就会觉得自己孤零零的，老无助了。而且现在社会竞争老激烈了，高中生也能感觉到这压力，成天担心自己考不上好大学，找不到好工作。
心里焦虑的高中生，行为上会有好多表现。有的同学变得不爱说话，就喜欢一个人待着，以前爱参加的活动也没兴趣了。上课的时候注意力根本集中不了，满脑子都是那些闹心的事儿，成绩也跟着往下滑。还有的同学脾气变得贼暴躁，动不动就发火，一点小事儿就能让他们炸毛。晚上睡觉也不安稳，翻来覆去睡不着，第二天没精打采的。
想要赶走焦虑，办法还不少呢。先说运动，跑步就挺不错。在操场上撒开腿跑，感受风在耳边呼呼吹，把那些烦恼都甩到身后。每次跑个几公里，出一身汗，身体累得够呛，心却轻松多了。打篮球也挺好，和同学们在球场上跑来跑去，传球、投篮，既能锻炼身体，还能和同学搞好关系。你一沉浸在运动里，焦虑就偷偷溜走啦。
学会调整心态也老重要了。得给自己来点积极的心理暗示。每天早上起床，对着镜子给自己一个大微笑，告诉自己“我超棒”“我能行”。遇到困难的时候，别老想着失败，多想想自己以前成功的事儿，给自己打打气。比如说上次考试没考好，别一个劲儿自责，想想哪些知识点没掌握好，下次努力就能进步。
合理安排时间也能缓解焦虑。制定个详细的学习计划，把每天的学习任务安排得明明白白。啥时候学习，啥时候休息，都规划好。这样就不会觉得事儿一堆，不知道从哪儿下手。比如每天晚上花一个小时复习当天学的东西，再花一个小时预习明天的课程。周末的时候，留点儿时间干自己喜欢的事儿，看看电影、听听音乐，让自己放松放松。
要是焦虑实在太严重了，找家人和朋友倒倒苦水也是个好招。把心里的烦心事都说出来，说出来就舒服多了。家人和朋友会安慰你、鼓励你，让你知道你不是一个人在战斗。也可以找老师聊聊，老师经验丰富，能给你些好建议。
高中生心里焦虑是挺常见的事儿，别怕哈！只要找到适合自己的办法，就能把焦虑这“小怪兽”赶跑，重新过上快快乐乐、积极向上的学习生活！
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