先说说恐惧的天气预报。17岁的小雨一到数学考试前夜就失眠，她形容自己的恐惧就像“乌云压着胸口”。青少年表达恐惧可形象了，不说啥“焦虑症候群”，而是说“喉咙像塞了石头”“手心冒汗像刚从水里捞出来”，简直太绝了！
恐惧的植物学也很有意思。14岁的小杰害怕在课堂发言，在咨询室我们做了个“含羞草实验”。手指一碰含羞草，它就闭合了，但等会儿又会重新舒展。这就告诉我们，恐惧是保护机制，可过度防御就会阻碍成长啦！
恐惧的探险地图，咱玩了个时空穿越游戏。面对害怕社交的少女，我带她穿越到白垩纪，讨论渡渡鸟害怕飞行会咋样。这么一搞，现实中的社交焦虑就像褪色的旧地图，没啥用啦！
恐惧的烹饪课也超逗。教12岁男孩处理考试焦虑，玩“恐惧料理”。把“考不好会被骂”当食材，“过去考过90分”作佐料，“每天做三道题”当火候，最后做出“其实我比想象中更强大”的安心料理！
恐惧的建筑工地，用乐高积木给害怕独处的初中生搭“安全屋”。蓝色积木代表“会背的课文”，红色积木象征“会跳的舞蹈”，黄色积木是“能打电话的手机”。恐惧来袭，这些积木能拼成心理防护墙！
恐惧的变形记，15岁女孩因容貌焦虑不拍照，玩“美颜滤镜大作战”。把“马尾辫像小鹿耳朵”设为原图，“会讲冷笑话”调成暖色调，“会画星空”渲染成银河特效。她发现美有好多打开方式，自拍都变好看了！
恐惧的天气系统，在团体辅导做“情绪晴雨表”。晴天标记“今天主动和同学借了橡皮”，阴天记录“课间不敢去操场”，暴雨预警对应“浑身发抖说不出话”。这样一来，恐惧就像天气数据一样能测量啦！
恐惧的解构实验室，13岁男孩说“我害怕永远长不大”，我们搞了个“时间胶囊计划”。把恐惧写在信封埋进沙盘，三年后再打开。这让他明白，恐惧就像沙漏里的流沙，会在时光里沉淀。
恐惧的声景工程，为缓解广场恐惧症，设计“声音拼图”。收集各种声音做成音轨，恐惧像失控的交响乐时，这些白噪音能带来安全感。
恐惧的变形金刚，在认知重构训练玩“恐惧变形记”。把“我害怕在众人面前出丑”改成“我期待看到大家惊喜的表情”，“万一搞砸了怎么办”变成“至少能积累失败经验值”。语言一变，恐惧的棱角就没啦！
每个青少年的恐惧都是独特的密码本，心理咨询师不强行破译，而是陪大家找解码器。把恐惧变成能触摸的符号，把焦虑变成好玩的游戏，心理壁垒就会在想象力的阳光下变成成长的养分！大家赶紧试试这些方法，让恐惧统统消失吧！
最新评论