得倾听孩子内心的声音。找个安静舒服的地儿，让孩子坐下，放松心情。用温和的语气问问，像“考试的时候你是不是特紧张，能跟我说说你怕啥不？”有的孩子怕考不好被爸妈批，有的担心考不上理想学校，觉得自己特失败。咱得认真听，别打断他们，让他们把心里的情绪全倒出来。通过听，咱就能知道孩子怯场的根源，这可是心理疏导的基础哟！
其次，要引导积极的自我暗示。好多怯场的孩子考试前满脑子消极想法，像“我肯定考不好”“我好多知识都没掌握”。这时候，咱得让他们给自己来点积极的暗示。让孩子考试前每天花几分钟，闭上眼睛，在心里默默给自己鼓劲，比如“我已经准备得杠杠的了，我能发挥出自己的水平”“我相信自己，肯定能考出好成绩”。积极的自我暗示能改变孩子心态，让他们自信心爆棚！还能让孩子把这些话写在小纸条上，贴在书桌、床头显眼的地方，随时瞅见，不断强化积极心理。
教孩子放松的方法。考试时孩子紧张了，就可以用些放松法缓解情绪。比如深呼吸，让孩子慢慢吸气，把肚子鼓起来，再缓缓呼气，多来几次。这简单的呼吸法能让孩子身体和大脑立马放松下来。还能教孩子肌肉放松，从头部开始，先皱紧眉头，再慢慢松开，接着依次放松脸部、颈部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部的肌肉。让孩子感受紧张和放松的不同状态，考试紧张了就用这招。
得调整孩子对考试的认知。很多孩子把高考看得重得离谱，觉得一次考试就能决定一辈子。咱得让孩子明白，高考只是人生的一个阶段，它可不能完全决定未来成败。和孩子一起分析考试的意义，告诉他们考试就是检验知识掌握程度的方式，考好了说明这段时间学习有效果，考不好也能知道哪儿得改进。可以给孩子讲名人故事，像马云高考也不是一次就成的，后来照样成就超大。让孩子知道，一次考试结果不能定义他们整个人，未来机会多着呢！
进行模拟考试场景训练。为了让孩子适应考试紧张氛围，可以在家里模拟高考。找套试卷，按高考时间和要求来。让孩子在这过程中感受考试压力，紧张时引导他们用前面教的放松法和积极暗示。模拟考试结束后，和孩子一起分析试卷，让他们知道自己的优势和不足。多来几次模拟训练，孩子就能适应考试节奏，怯场症状也会减轻。
初中孩子高考怯场真没那么可怕，只要咱用对方法给他们做心理疏导，帮他们调整心态，他们就能以超棒的状态面对考试，发挥出自己应有的水平啦！大家赶紧行动起来，让孩子轻松应考吧！
最新评论